オートミール豆腐茶粥のレシピ

ほうじ茶で煮た香りのいいお粥です。奈良で有名な茶粥を豆腐でアレンンジ！低糖質で満腹、ダイエットにもおすすめ！

 

栄養成分（1食あたり）

エネルギー：273kcal

たんぱく質：18.4g

脂質：11.8g

炭水化物：24.0g

 

材料

（1食分）

木綿豆腐：200g

オートミール：30g

ほうじ茶：200ml

塩：3g

 

作り方

１：豆腐を手でつぶして炒る

２：土鍋にほうじ茶を入れる

３：火にかける

４：炒り豆腐・塩・オートミールを入れる

５：混ぜて蓋をする

６：5分煮込む

７：完成！

 

コツ・ポイント

煮込みすぎるとオートミールに粘りが出過ぎてネトネトになります。お好みの粘り気になったら火を止めてください。