豆腐のオーバーナイトオートミールのレシピ

豆腐とオートミールを混ぜるだけ！低カロリーの簡単レシピです。クリームチーズのような濃厚な味が楽しめますよ！

 

栄養成分（1食あたり）

エネルギー：235kcal

たんぱく質：12.7g

脂質：7.3g

炭水化物：31.5g

 

材料

（2食分）

絹豆腐：300g

オートミール：60g

フルーツソース：40g

ベリーミックス：50g

 

作り方

１：絹豆腐をフードプロセッサーでペーストにする

２：豆腐ペーストにオートミールを混ぜる

３：豆腐が入っていた容器に入れる

４：ラップをして冷蔵庫で保管

５：冷蔵庫で1晩寝かす

６：ラップを外して、トッピング

７：完成！

 

コツ・ポイント

フルーツソースやベリーミックスがない場合は、ジャムや砂糖でも代用可能です。ヨーグルトを食べる時のトッピングをお試しください！