豆腐のオーバーナイトオートミール

豆腐のオーバーナイトオートミール

豆腐のオーバーナイトオートミールのレシピ

豆腐とオートミールを混ぜるだけ!低カロリーの簡単レシピです。クリームチーズのような濃厚な味が楽しめますよ!

 

栄養成分(1食あたり)

エネルギー:235kcal

たんぱく質:12.7g

脂質:7.3g

炭水化物:31.5g

 

材料

豆腐のオーバーナイトオートミール 材料

(2食分)

絹豆腐:300g

オートミール:60g

フルーツソース:40g

ベリーミックス:50g

 

作り方

豆腐のオーバーナイトオートミール 作り方

1:絹豆腐をフードプロセッサーでペーストにする

2:豆腐ペーストにオートミールを混ぜる

3:豆腐が入っていた容器に入れる

4:ラップをして冷蔵庫で保管

5:冷蔵庫で1晩寝かす

6:ラップを外して、トッピング

7:完成!

 

コツ・ポイント

フルーツソースやベリーミックスがない場合は、ジャムや砂糖でも代用可能です。ヨーグルトを食べる時のトッピングをお試しください!

 


イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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