オートミールと豆腐のトマトリゾットのレシピ

オートミールだけでリゾットを作ると量が少なくて満足できない方は、豆腐を入れることをおすすめします。

豆腐は低カロリー・低脂質で食べる量を増やすことができます。トマトとの相性もピッタリ！満足度の高い食事ができますよ。

 

材料

豆腐：100g

オートミール：28g

トマト缶：50g

水：50ml

コンソメ：2g

ケチャップ：10g

 

作り方

１：フライパンを弱火にかける

２：トマト缶、豆腐を入れる

３：スプーンで豆腐を崩してかき混ぜる

４：オートミールを入れる

５：混ぜる

６：水・コンソメ・ケチャップを入れて混ぜる

７：沸騰してきたら火を止める

８：完成！

 

コツ・ポイント

水分を蒸発させすぎると、フライパンに焦げ付くので気をつけてください！

 

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