オートミールと豆腐のトマトリゾット


オートミールと豆腐のトマトリゾットのレシピ

オートミールだけでリゾットを作ると量が少なくて満足できない方は、豆腐を入れることをおすすめします。

豆腐は低カロリー・低脂質で食べる量を増やすことができます。トマトとの相性もピッタリ!満足度の高い食事ができますよ。

 

材料

豆腐:100g

オートミール:28g

トマト缶:50g

水:50ml

コンソメ:2g

ケチャップ:10g

 

作り方

1:フライパンを弱火にかける

2:トマト缶、豆腐を入れる

3:スプーンで豆腐を崩してかき混ぜる

4:オートミールを入れる

5:混ぜる

6:水・コンソメ・ケチャップを入れて混ぜる

7:沸騰してきたら火を止める

8:完成!

 

コツ・ポイント

水分を蒸発させすぎると、フライパンに焦げ付くので気をつけてください!

 

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イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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