豆腐ティラミスのレシピ

クリームチーズの変わりに豆腐を使うことで低カロリー・低脂質なティラミスが作れます。ダイエット中でも脂質を気にせず食べれるスイーツが豆腐ティラミスです。

どうぶつカステラ・豆腐・ココアパウダーで作れる簡単レシピ。ちぎって混ぜてグラスに盛るだけ。お子さんと一緒に作っても楽しいですよ！

 

カロリー

エネルギー	183kcal
タンパク質	8.8g
脂質	7.3g
炭水化物	20.6g
– 糖質	19.2g
– 食物繊維	1.6g
食塩相当量	0.2g

※1人前（178g）あたりの目安です（『七訂 食品成分表 2020』参照）

 

材料

（2人前）

豆腐：200g

どうぶつカステラ：50g

三温糖：5g

コーヒー：100ml

ココアパウダー：1g

 

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作り方

１：どうぶつカステラをちぎってボウルに入れる

２：どうぶつカステラにコーヒーを染み込ませる

３：豆腐をフードプロセッサーでペーストにする

４：豆腐ペーストに砂糖を入れて、混ぜる

５：グラスにどうぶつカステラ→豆腐ペーストと順番に盛り付ける

６：仕上げにココアパウダーをふるう

７：完成！

 

コツ・ポイント

カフェインが気になる方は、コーヒーの代わりにミルクココアを使ってみてください。ミルクココアはカフェインが微量なのでおすすめです。

 

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