豆腐ティラミスのレシピ
クリームチーズの変わりに豆腐を使うことで低カロリー・低脂質なティラミスが作れます。ダイエット中でも脂質を気にせず食べれるスイーツが豆腐ティラミスです。
どうぶつカステラ・豆腐・ココアパウダーで作れる簡単レシピ。ちぎって混ぜてグラスに盛るだけ。お子さんと一緒に作っても楽しいですよ！
カロリー
| エネルギー | 183kcal |
| タンパク質 | 8.8g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 | 20.6g |
| – 糖質 | 19.2g |
| – 食物繊維 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
※1人前（178g）あたりの目安です（『七訂 食品成分表 2020』参照）
材料
（2人前）
豆腐：200g
どうぶつカステラ：50g
三温糖：5g
コーヒー：100ml
ココアパウダー：1g
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作り方
１：どうぶつカステラをちぎってボウルに入れる
２：どうぶつカステラにコーヒーを染み込ませる
３：豆腐をフードプロセッサーでペーストにする
４：豆腐ペーストに砂糖を入れて、混ぜる
５：グラスにどうぶつカステラ→豆腐ペーストと順番に盛り付ける
６：仕上げにココアパウダーをふるう
７：完成！
コツ・ポイント
カフェインが気になる方は、コーヒーの代わりにミルクココアを使ってみてください。ミルクココアはカフェインが微量なのでおすすめです。
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