サブウェイ風の豆腐パンサンドイッチのレシピ

豆腐パンのアレンジ料理です。豆腐パンにシャキシャキのレタス、カリカリに焼いたベーコンをはさめば朝ごはんにピッタリなサンドイッチの完成です。

さっぱりしたバンズなので、味の濃いおかずがピッタリ。朝一番の栄養補給にいかがですか？

 

カロリー

エネルギー	400kcal
タンパク質	19.3g
脂質	17.3g
炭水化物	40.0g
– 糖質	38.7g
– 食物繊維	2.5g
食塩相当量	0.8g

※1食(350g)あたりの目安です（『七訂 食品成分表 2020』参照）

 

材料

豆腐パン：225g

レタス：50g

ベーコン：20g

ゆで卵：1個

マヨネーズ：5g

 

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作り方

１：豆腐パンを作る

２：豆腐パンを上下に2等分する

３：マヨネーズをパンに塗る

４：レタス・ベーコン・ゆで卵をトッピングする

５：完成！

 

コツ・ポイント

豆腐パン・具材の味が薄いのでマヨネーズやケチャップなどの調味料を合わせると美味しくなります。

 

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