サブウェイ風の豆腐パンサンドイッチ


サブウェイ風の豆腐パンサンドイッチ

豆腐パンのアレンジ料理です。豆腐パンにシャキシャキのレタス、カリカリに焼いたベーコンをはさめば朝ごはんにピッタリなサンドイッチの完成です。

さっぱりしたバンズなので、味の濃いおかずがピッタリ。朝一番の栄養補給にいかがですか?

 

カロリー

エネルギー 400kcal
タンパク質 19.3g
脂質 17.3g
炭水化物 40.0g
– 糖質 38.7g
– 食物繊維 2.5g
食塩相当量 0.8g

※1食(350g)あたりの目安です(『七訂 食品成分表 2020』参照)

 

材料

豆腐パン:225g

レタス:50g

ベーコン:20g

ゆで卵:1個

マヨネーズ:5g

 

作り方


 

レシピ

1:豆腐パンを作る

2:豆腐パンを上下に2等分する

3:マヨネーズをパンに塗る

4:レタス・ベーコン・ゆで卵をトッピングする

5:完成!

 

コツ・ポイント

豆腐パン・具材の味が薄いのでマヨネーズやケチャップなどの調味料を合わせると美味しくなります。


イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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