体脂肪率28%→22%の時に食べてた定番メニュー。体を作るのに必要な栄養素をバランスよく含んでいるので、筋トレと組み合わせるのにいい食事メニューです。
（2食分）
パスタ：200g
木綿豆腐：200g
サバ缶：1缶
卵：2個
ケチャップ：60g
桃屋のキムチの素：20g
とんかつソース：10g
（下準備）
１：卵を茹でる
２：パスタを茹でて水切り
（調理）
３：茹でたパスタにサバ缶と調味料を入れる
４：サバの身を崩しながらよく混ぜる
５：卵・豆腐を入れて混ぜる
６：盛り付け
７：完成！
サバ缶は汁ごと全部入れてください。サバだけだとパスタが硬くなります。卵・豆腐は崩れやすいので後入れして優しく混ぜましょう！