トマト風味のダイエット豆腐パスタ

トマト風味のダイエット豆腐パスタ

トマト風味のダイエット豆腐パスタのレシピ

体脂肪率28%→22%の時に食べてた定番メニュー。体を作るのに必要な栄養素をバランスよく含んでいるので、筋トレと組み合わせるのにいい食事メニューです。

 

材料

(2食分)

パスタ:200g

木綿豆腐:200g

サバ缶:1缶

卵:2個

ケチャップ:60g

桃屋のキムチの素:20g

とんかつソース:10g

 

作り方

(下準備)

1:卵を茹でる

2:パスタを茹でて水切り

(調理)

3:茹でたパスタにサバ缶と調味料を入れる

4:サバの身を崩しながらよく混ぜる

5:卵・豆腐を入れて混ぜる

6:盛り付け

7:完成!

 

コツ・ポイント

サバ缶は汁ごと全部入れてください。サバだけだとパスタが硬くなります。卵・豆腐は崩れやすいので後入れして優しく混ぜましょう!

 


イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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