炊飯器トマトパスタのレシピ
炊飯器に入れて炊くだけ！とにかくダイエットに良さそうな食材を全部入れてみました！1日に必要な栄養をバランスよく食べれるオールインワンレシピです。
栄養成分（1食あたり）
エネルギー：413kcal
たんぱく質：31.9g
脂質：7.2g
炭水化物：55.6g
材料
(2食分)
パスタ：100g
ブロッコリー：100g
オクラ：50g
えのき：100g
鶏卵：50g
絹豆腐：150g
ササミ：100g
トマト缶：200g
イワシ缶：150g
水：100g
作り方
１：炊飯器に水・トマト缶を入れ混ぜる
２：豆腐・ササミを入れる
３：パスタを手で1/4に折って入れる
４：えのき・オクラ・ブロッコリーを入れる
５：イワシ缶を汁ごと入れる
６：炊飯器で炊く（白米の時間と同じ）
７：炊き上がったら溶き卵を入れ、5分蒸らす
８：完成！
コツ・ポイント
パスタを入れた後は、パスタが汁に浸かるよう箸で沈めてください。卵を蒸らすときは蒸気が逃げないように開けたらすぐに入れ、すぐに閉じましょう！
