豆腐バナナスムージーのレシピ
豆腐はタンパク質が豊富、バナナは糖質とミネラルが豊富。それぞれの食材の不足分を補ういい相性の食材です。
バナナのアミノ酸は疲れをとってくれる効果もあります。
そんな2つの食材を加熱せず、栄養をそのまま食べれるのが豆腐とバナナのスムージー。朝に飲むと体を優しく起こしてくれ、1日元気に過ごせますよ！
カロリー
| エネルギー | 46kcal |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| – 糖質 | 3.8g |
| – 食物繊維 | 0.7g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
※100gあたりの目安です（『七訂 食品成分表 2020』参照）
材料
絹豆腐：300g
バナナ：1本（100g）
氷：200g
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作り方
１：氷をフードプロセッサーで砕く
２：さらにバナナを入れペーストにする
３：最後に豆腐を入れ、滑らかにする
４：完成！
コツ・ポイント
フードプロセッサーに入れる順番は固いものから順番に入れましょう！柔らかいものを先に入れると固いものがまいあがり砕けません。
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