ブロッコリーと卵の豆腐おにぎりのレシピ
筋トレにおすすめな食材をミックス！ダイエットにおすすめの低糖質レシピです。
材料
木綿豆腐：200g
ブロッコリー：30g
卵：1個
油：5g
作り方
１：ブロッコリーを半分に切る
２：フライパンに油を塗る
３：蓋をしてブロッコリーを焼く
４：ブロッコリーを取り出し、溶き卵を焼く
５：卵を混ぜてスクランブルエッグにする
６：豆腐を手でつぶして炒る
７：おにぎりの型にブロッコリー・卵・豆腐の順で入れる
８：蓋で押し込む
９：重石をのせて10分放置
１０：型から抜く
１１：完成！
コツ・ポイント
ブロッコリーは小さめに切ると火が通りやすくなります。冷凍ブロッコリーを使うと茹でなくてもOKなので簡単に作れますよ！
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