【サバ缶レシピ】豆腐サバマヨトースト

豆腐サバマヨトースト

【サバ缶レシピ】豆腐サバマヨトーストのレシピ

混ぜるだけの簡単サバ缶レシピ。ツナマヨよりコクがある濃厚な味が楽しめます。玉ねぎを混ぜると匂いも気にならなくなりますよ!

タンパク質多めでダイエットにもおすすめ!

 

材料

(2食分)

サバ缶:1缶(190g)

玉ねぎ:50g

絹豆腐:150g

食パン:2枚(5枚切り)

だしの素:3g

黒コショウ:0.5g

マヨネーズ:20g

 

作り方

1:玉ねぎをみじん切りにする

2:サバ缶からサバだけボウルに取り出す

3:ボウルに玉ねぎ・絹豆腐・だしの素・黒コショウを入れる

4:粗めに混ぜる

5:マヨネーズを入れて混ぜる

6:食パンに具をのせる

7:トースターで焼く(250℃、5分)

8:お好みでゴマ・青のりなどをトッピング

9:完成!

 

コツ・ポイント

缶詰のサバは混ぜすぎると細かくなってしまうので、細かくなりすぎない程度に混ぜましょう!箸で混ぜてサバの身を大きめにしておくと、サバの風味をより楽しめますよ。

 

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イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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