豆腐ヨーグルトのレシピ
豆腐とハチミツで作ったヨーグルトです。乳製品を食べるとお腹がグルグルするのでヨーグルトはあまり食べないですが、これならグルグルしない！
ヨーグルトは酸っぱくて食べられないという方にもおすすめです。
作り方は簡単、ただ混ぜるだけ！脂質も少ないので、低カロリー。ヨーグルトに比べて値段も安いのでコスパもいいですよ！
カロリー
| エネルギー | 292kcal |
| タンパク質 | 12.3g |
| 脂質 | 7.0g |
| 炭水化物 | 46.3g |
| – 糖質 | 40.0g |
| – 食物繊維 | 6.3g |
| 食塩相当量 | 0g |
※トッピング付き1食あたり（328g）の目安です（『七訂 食品成分表 2020』参照）
材料
（310g分）
絹豆腐：300g
ハチミツ：10g
（トッピング：2人前）
パイナップル ：200g
キウィ：90g
オートミール：56g
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作り方
１：絹豆腐をフードプロセッサーでペーストにする
２：豆腐ペーストをボウルに移す
３：豆腐ペーストにハチミツを入れる
４：豆腐ヨーグルトの完成
５：器に豆腐ヨーグルトを入れ、フルーツなどをトッピング
６：完成！
コツ・ポイント
豆腐のみでもOKですが、味がないので少し食べづらいです。ハチミツを入れるとほんのりと甘くなり食べやすくなりますよ！
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