豆腐ダイエット

豆腐ダイエット

豆腐ダイエットは、1日1食を豆腐料理に置き換えるダイエット法です。

この記事で紹介する豆腐ダイエットは、我慢せず、激しい運動もいらないやり方です。

1ヶ月で2kg〜4kg痩せた結果も出ている方法なので、ぜひ試してみてください!

 

 

 

 

豆腐ダイエットとは

豆腐ダイエットとは、1日1食を豆腐料理に置き換えるダイエット方法です。

3つのルールを守れば、お菓子・デザートなどを食べてもOK!

 

その3つのルールとは、

  1. 1日1食を豆腐料理に置き換える
  2. 1日の摂取カロリーは「基礎代謝マイナス500kcal」
  3. 我慢しない

 

これが豆腐ダイエットの基本ルールです。

より短期間で体重を落としたい方は、より効果があるアレンジも紹介しています。

 

豆腐ダイエットは、無理しないことが一番です。

自分に合った豆腐ダイエットを見つけてみてください!

 

 

基礎代謝とは

基礎代謝とは、日常で生活する上で必要なエネルギーのことです。

成人男性で1800kcal、成人女性で1500kcal程度と言われています。

 

自分の基礎代謝を知りたい場合、計算式を使って計算することができます。

自分の基礎代謝を知って、豆腐ダイエットを成功させましょう!

 

 

豆腐ダイエットは痩せない?

「豆腐ダイエットは痩せない」と言われますが、やり方やその人の体質によって変わります。

豆腐ダイエットが自分の体質に合っていない場合は、痩せないこともあります。

 

私自身、一般的に言われる豆腐ダイエットをして何回か失敗しました。

ですが、その失敗があったからこそ、自分に合った豆腐ダイエットを見つけることができたことも事実。

 

自分の場合、豆腐ダイエットをしてみた結果、体重を減らすことに成功しました。

ただ、運動をしない豆腐ダイエットは、体重は減りますが体脂肪が増えるといった結果になりました。

 

体重を減らすことが目的の方は、1日1食豆腐料理に置き換える食事制限のみでOK!

体脂肪も一緒に減らしたい方は、1日1時間のウォーキングを食事制限に追加すると効果的ですよ!

 

 

豆腐ダイエットの結果

豆腐ダイエットをした結果、1ヶ月で2kg〜4kgの減量に成功しました。

自分のダイエットの目標は、『体重を13kg、体脂肪率を10%減らす』ことでした。

 

現在進行形で、豆腐ダイエットをしています。

約2ヶ月続けた結果、体重が4kg、体脂肪が2%ほど減少しています。

 

短期間で結果が出るダイエットではありませんが、日々体の変化を感じながらできるダイエット法です。

詳しい結果が知りたい方は、こちらの記事もあわせて読んでみてください!

 

 

豆腐ダイエットの量

豆腐ダイエットは、1日1食を豆腐料理に置き換えるダイエット方法です。

豆腐ダイエットで食べる豆腐の量は1日1丁(200g〜500g)です。

 

 

豆腐ダイエットのレシピ

「1日1食豆腐料理に置き換えるって、実際、どうやって食べればいいの?」と思いませんか?

 

「豆腐といえば、冷奴!」「でも、毎日冷奴は飽きちゃうな…」という方に向けて、豆腐ダイエットレシピを公開しています。

 

簡単に作れるものから、人気のあるもの、満腹になるものなど様々!

豆腐ダイエットを成功させるためにも、参考にしてみてください。

 

 

簡単

豆腐ダイエットレシピで簡単に作れるものを紹介してます。

 

 

人気

豆腐ダイエットレシピで人気のものを紹介しています。

 

 

満腹

豆腐ダイエットレシピで満腹になるものを紹介しています。

 

 

豆腐ダイエットおかず

「豆腐ダイエットのおかず、何にしよう?」と悩んだら、読んでみてください。

 

 

豆腐ダイエットおやつ

「豆腐ダイエット中だけど、おやつ食べたい!」と思ったら、読んでみてください。

 

 

豆腐ダイエット夜

豆腐ダイエットは夜だけでもOKです。

朝・昼・夜のどれでも豆腐料理に置き換えればいいのですが、夜が一番効果的です。

 

 

豆腐ダイエット夜だけ

豆腐ダイエットをするかどうか悩んでいる方は、まずは夜だけでも試してみてください!

 

 

 

豆腐ダイエットQ&A

豆腐ダイエットでよくある質問にお答えします。

 

 

Q:豆腐ダイエットは下痢しますか?

A:豆腐には、アレルゲンの大豆が含まれています。

 

大豆アレルギーの方は、豆腐ダイエットはやめましょう。

絹豆腐は水分を多く含んでいるので、食べすぎると下痢をする原因になったりします。

 

また、冷やした豆腐もお腹が痛くなったりするので、気をつけてください。

下痢をした場合、一時的な場合もありますが、長く続く場合はお近くのお医者さんにご相談ください。

 

 

Q:豆腐ダイエットの効果はありますか?

A:豆腐ダイエットの効果は、人それぞれです。

 

実際に試してみて、効果がありそうだったら続けてください。

私の場合は、実際に試してみて、1ヶ月で2kg程度痩せました。

 

 

Q:豆腐ダイエットの体験談を聞かせてください?

A:私の豆腐ダイエットの体験談は、こちらの記事を読んでみてください。

 

また、Twitter(@Aiida83)でも豆腐ダイエットの食べたもの、1週間の結果などを報告しているので、ぜひフォローしてください。

 

 

Q:豆腐ダイエット一週間続けるとどうなりますか?

A:豆腐ダイエットを一週間続けると、1kg〜2kg程度痩せることができました。

 

最初の一週間は辛いかもしれません。楽しくダイエットできる工夫をしましょう。

もちろん、ダイエットを始めたばかりと1ヶ月続けた後では、痩せ方にも違いがあります。

 

 

Q:豆腐ダイエットを2週間続けるとどうなりますか?

A:豆腐ダイエットを2週間続けた結果、2kg程度痩せることができました。

 

2週間よく頑張りましたね!

続けられるようなら、次は一ヶ月を目指してみましょう。

 

 

Q:豆腐ダイエットを一ヶ月続けるとどうなりますか?

A:豆腐ダイエットを一ヶ月続けた結果、4kg程度痩せることができました。

 

一ヶ月続けると、鏡で見たとき、体が変化しているのがわかるようになります。

 

 

Q:豆腐ダイエットは太るって本当ですか?

A:豆腐ダイエットは太る可能性もあります。

 

実際に1ヶ月続けてみたのですが、毎日痩せたわけではありません。

痩せたり太ったりを繰り返しながら、徐々に痩せていきました。

 

豆腐ダイエットをする場合は、長期的に痩せるプランを作った方が成功しやすいです。

 

1週間で劇的に痩せたい方は、他のダイエット方法をしてください。

健康に痩せたい方のみ、豆腐ダイエットを試してみましょう。

 

 

Q:豆腐ダイエットのアレンジはできますか?

A:豆腐ダイエットで短期間で結果を出したい人向けにアレンジしたやり方を紹介します。

1ヶ月で4kg痩せたダイエット方法です。

豆腐ダイエットをアレンジしてみたへ進む

 

 

Q:豆腐ダイエットのやり方はどうすればいいですか?

A:豆腐ダイエットのやり方はWEBサイトによって違います。

 

このブログでは、実際に私がやってみて結果が出たやり方を紹介しています。

こちらの記事にまとめてみたので、読んでみてください。

 

 

Q:豆腐ダイエットのデメリットは何ですか?

A:豆腐ダイエットのデメリットは、筋肉が増えづらいことです。

 

ボディービルダーのような筋骨隆々な体は作れないです。

こちらの記事でその他のデメリットも詳しく紹介しています。

 

 

 

あわせて読みたい

このブログで紹介している豆腐ダイエットは、みんなが成功する豆腐ダイエットではないかもしれません。

ですが、実際に私が試してみて、成功した方法です。

 

実際にやってみて、自分に合うかどうか試してみてください。

合わないと思ったら、やめましょう。

 

自分に合ったダイエットが一番だからです。

自分に合ったダイエット方法を見つけて、健康的に痩せましょう!

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「トウフを食べて健康な毎日を」

 

 


イイダ
『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください!

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